Ile powinien trwać idealny urlop?

Wakacje

Przeciętny pracujący na etacie Polak ma w ciągu roku do wykorzystania 26 dni urlopu. Ile z nich przeznaczyć na „jednorazowy” wypoczynek? Okazuje się, że wystarczy dokładnie osiem – razem z weekendem.

Według danych Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju Polacy należą do narodowości, które pracują najwięcej (1928 godzin rocznie). W Europie w 2016 wyprzedzili nas tylko Grecy, a w skali globalnej zaledwie sześć państw (w tym Meksykanie, którzy uplasowali się na pierwszej pozycji).

Tyle czasu spędzonego w pracy wymaga dobrze zaplanowanego urlopu, na który przeciętnie mamy 26 dni. Jedni lubią brać wolne częściej, ale najwyżej na kilka dni, inni wolą wypocząć „raz, a porządnie” na kilkutygodniowym wyjeździe. Dłuższe, dwutygodniowe kolonie, obozy i wyjazdy są popularne zwłaszcza wśród rodzin z dziećmi, choć to oczywiście nie reguła.

Urlop pod okiem naukowców

Badania przeprowadzone przez Jessicę de Bloom, Sabine Geurts i Michiela Kompie’a sugerują jednak, że każdy z tych sposobów ma swoje wady. Zgodnie z przeprowadzoną przez nich analizą na podstawie danych zebranych od ochotników, optymalny „poziom wypoczęcia” można osiągnąć w trakcie 8-dniowych wakacji.

Naukowcy zaobserwowali, że w ciągu pierwszych kilku dni urlopu wzrasta uczucie szczęścia osiągając swój szczyt właśnie ósmego dnia. Po tym czasie – niezależnie od tego, czy wróciliśmy do pracy, czy wciąż mamy wolne – sukcesywnie maleje.

Natomiast tydzień plus dzień ekstra to, w przypadku wakacji spędzanych na wyjeździe, idealny czas zarówno na wypoczęcie, aklimatyzację, jak i uregulowanie snu czy rozpakowywanie się w nowym miejscu, a także z powrotem w domu.

W trakcie krótszego urlopu nie zdążymy wypocząć tak dobrze, na dłuższym po ośmiu dniach i tak poczucie radości z „wolnego” maleje. Choć nie tak, jak po powrocie do pracy – tu badacze są zgodni, że dobre samopoczucie i stopień zrelaksowania spada do standardowego poziomu w ciągu zaledwie tygodnia od powrotu z urlopu.

Nieważne ile, ważne jak?

Mimo konkretnych wyliczeń eksperci zaznaczają, że czas trwania wakacji ma mniejsze znaczenie dla jakości wypoczynku niż to, co w ich trakcie robimy. Według nich najlepsze efekty – zwłaszcza w trakcie samego urlopu, ale i po nim – daje „zaangażowanie w bierne aktywności”.

Czyli co? Ulubione aktywności fizyczne, relaksowanie się, odpowiednia długość snu i regularny odpoczynek, rozkoszowanie jedzeniem, pogodą, miejscem – a więc pełna swoboda i odrobina lenistwa. Ale czy na pewno trzeba być naukowcem, żeby to stwierdzić?

źródło: WP